[...] w delirce. Takie drgania mięśni mam. Ja nawet kawy pić nie muszę. Jestem osobą energiczną, budzę się bez pomocy zegarków i od razu jestem przytomny. Taki typ. Faktycznie, jem sporo twarogu, ale wszędzie piszą, że to dobre źródło białka i węgli, więc się poddałem. Ogólnie, dotychczas nawet mleka nie tykałem, bo mnie goniło, ale wmuszam w [...]
[...] na kolposkopię. Co do piersi zalecenie jest, żeby poczekać pół roku, to było moje pierwsze USG, może już "taka moja uroda" Co do jajników - od ponad roku jestem "czysta", jem zgodnie z Waszymi wytycznymi (z wyjątkiem 3-miesięcznego epizodu grudzień - luty niestety opychałam się bez opamiętania słodyczami :| ). Wydaje mi się na moje rozumienie [...]
[...] Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 posiłki. Co do makro - raczej klasycznie, 50 % węglowodany, 30% białko, 20 % tłuszczu (mniej więcej), w gramach ok 70 gr tłuszczu - 100-120 gram białka, reszta węgle. [...]
'Raz na tydzień robie sobie dzień szaleństwa i jem do oporu wszystkie słodycze na jakie mam ochote i jakie są pod ręką. To troche nienormalne bo nie moge wtedy przestać. czy przez takie świętowanie będę gruba/? Zazwyczaj przybywa mi z 1kg ale potem odrazu wracam do poprzedniej wagi. Wiem że to takie błędne kółko , ale musze przestać bo chcę spalić [...]
[...] Kaloryferek, powiadasz? Już zacząłeś ograniczać metabolizm i nie wróże Ci szans na sukces jeśli nie zmienisz podejścia. - a dlaczego juz zaczalem ograniczac metabolizm? jem 3 posilki dziennie od zawsze sie w ten sposob odzywiam, wiec nie rozumiem........? Ano do tego potrzebne są informacje zawarte w postach podwieszonych. Póki co Twoje [...]
co do diety to nie mam jakos okreslonej rozpisanej, na sniadanie zawsze jem to co jest w ankiecie, na obiad staram sie wlasnie kasze, ciemny ryz, czasem jasny, ryby, kurczaka, schabowe, mielone (b. rzadko), pierogi ruskie, roznie w sumie - to co ugotuje mama, czasem jakas zupke - pomidorowa, ogorkowa z jajkiem, potem jem jakis podwieczorek typu [...]
[...] normalnych zdjęciach zauważyć - takich gdzie stoisz równo, swobodnie, widac stopy i ramiona, bez efektu pikselozy ;-) To było przykładowe zdjęci- tak kolana mam takie X 2, jem więcej dałam zrzuty z kilku przykładowych nie całości jem jak pisałam 100bialka 50-60tkuszczu i 200 węgli. Zdjęcia dałam takie jakie miałam :) najbardziej mnie interesuje [...]
jem kilka dni te DAA (chyba z 3 dni) i nie wiem czy to po tym ale jakby mi sie ciśnienie dźwignęło albo nie wiem co , tak masakrycznie ze jak szedłem z pracy ostatnio to czułem sie jakbym był narąbany i tak dziwnie sie ogolnie czuje, myslicie ze to po tym ?? jem 3kaps przed snem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-11 14:40:45
Studiuje regulamin i zawarte w nim artykuly ,niektore czytam juz kolejny raz bo wiadomo ,ze na poczatku od takiego nadmiaru wiadomosci to sie czasami cos pomiesza i trzeba sobie jeszcze raz przeanalizowac...I mam maly metlik w glowie .. Czytam :Kobiety, tyjące w brzuchu, szczególnie muszą uważać na jakość węglowodanów, które spożywają i o ile inne [...]
[...] oliwy z oliwek ).Szwagierka zrobila-pychota ..Dostalismy caly talerz do domku ,zjadlam praktycznie sama :)) i jedno maslane ciateczko (male ,bez cukru ) + to co normalnie jem :-D 19.07 miska czysta 2 jaja,platki owsiane,migdaly wolowina,kasza bulgur z mala iloscia masla wiejskiego,pomidor,troche zielonej fasolki arbuz(kawalek) kurak,kasza [...]
[...] szkole bo na pusty zoladek mam troche dziwne uczucie hmm zamiast ryzu do szkoly wzialem za to chleb z bialym serem i poledwica po szkole ok 13:40 porcja gainera ok 15 obiad ryz+piers+surowka 17- porcja KO 17:40 gainer a teraz wcinam ryz(jem go na zmiane z razowcem)z tunczykiem i lece do marketu WAGA 64kg pozdrawiam czytajacych o ile tacy sa
macie tu fote, troche barku a reszta skryta, moze cos jeszcze nei dlugo ujawnie moze widzicie jakies efekty? szymon - wiem ze gowno straszne jem ale caly dien dzis jest jakis do dupy ludzie to chvje nie daja napiwkow... naprawde, pracuje tam od 3 miesiecy i na razie dostalem tylko 2 napiwki bpl - wiedzialem ze ktos to napisze ale zeby ty [...]
Marta, a Ty jeszcz owoce, czy nie bardzo...? No właśnie jem . Ale powiedział że.mam jeść tylko okokotreningowo{{:-( więc dlatego tak sobie pozmieniałam .
[...] spacerki :)D Za to wczoraj zrobiłam największy błąd w swoim życiu i zaczęłam liczyć w fitatu bo mi waga pokazała rano 61.6 i się przerazilam ile tam zobaczyłam:p w sumie wychodzi mi tak+-2500kcal . Ale jednak wole jeść wszystko bez tej świadomości ile jem :D A dziś już spowrotem 60.6 i nawet brzuch wygląda dobrze humor też od razu lepszy :D
[...] Waga 60.3kg-75kg Jakbym przyjęła wagę z książeczki ciążowej to jest bardziej akceptowalna bo tam 64,2kg-75,6kg Jedyny plus że z pobytu od rodziców żadnych dodatkowych kg nie przywiozę . Tak jak przyjechałam tak waga stoi w miejscu :D mimo że jem i spędzam większość czasu przed netflixem |-) /SFD/2021/8/27/8001d82fc55c4553956256a47d9bcdb5.jpg
[...] SILOWEGO CZW - zestaw A PT - zestaw B SOB - wolne od treningu SILOWEGO ND - wolne od treningu SILOWEGO DIETA Dieta póki co nie jest wyliczona. Zmieniłem całkowicie żywienie, jem zdrowo i staram się dużo. Oto co jem. Posilek 1 - 2 czarne bułki z 6 plastrami fileta z indyka - 2 gotowane jajka - warzywa typu ogorek, rzotkiew, pomidor - herbata [...]
[...] ciągu tygodnia tego samego może poza owsianką rano. Podobnie z mięsem. Jem teraz wszystko wołowinę wieprzowine i chudsza i tą bardziej tłustą kurczaka i udka i piersi. Teraz jem też sporo ryb i tlustych i chudszych i niestety wiem że to nie najlepszy wybór ale tez puszkowe i wędzone. Większość piekę i gotuje. A jak z owocami? Ograniczać czy pół [...]
oiiiiii Lejdiski };-)dziękuję bardzo za wszystkie miłe słowa!! Dobrze wiedzieć, że ktoś mnie podpatruje8-)8-)i kibicuje mi:-)) Wszystkie Wasze komentarze i każdy z osobna dodaje mi więcej siły i motywacji! Dziewczyny, sprawiacie, że wierzę, że coś jeszcze się da z moim zaniedbanym ciałem zrobić;-] Super, że widzicie zmiany, bo mi na poczatku to [...]
[...] 200g + pomidory koktajlowe 150g + siemię lniane 2 łyżki do serka wiejskiego 3.b.z. 4.Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g + ogórek zielony 5.Jak pisałem cały dzień jem dużo białka którego mój organizm nie jest w stanie przerabiać, więc chciałbym zostać przy tym co jest chyba że ktoś da mi inną alternatywę. 6.Jabłko lub banan może być? [...]
Ciągła utrata wagi. Jak zatrzymać?
